Milder naar jezelf worden. Hoe dan?

Krijg jij dat wel eens naar je hoofd geslingerd?
Je moet niet zo streng zijn voor jezelf.
Wees eens wat liever voor jezelf.
Je zou wat milder moeten zijn naar jezelf.

En denk jij dan; leuk hoor maar HOE DAN?

Dat begrijp ik. Ik begreep dat vroeger namelijk ook nooit helemaal. Ik was meer het type van mezelf streng toespreken. Die stem die continue oordelen heeft.

“Dit doe je niet goed en dat doe je niet goed. Kan je dan ook helemaal niks? Wie denk je wel niet dat je bent. Het gaat jou ook nooit lukken. Je bent dik, vet, stom en lelijk.” En zo kan ik nog wel even doorgaan.

Heeft dit mij aan een leuker leven geholpen? No way!

En jou waarschijnlijk ook niet als je die oordelende stem herkent.

Misschien een mooi moment om het op over een andere boeg te gooien. Wat milder te worden naar jezelf? 😉

Hier een aantal stappen die je kan nemen om dit “milder worden” voor elkaar te krijgen:

1. Herken dat je het doet. Ga de komende week eens heel goed opletten op hoe jij tegen jezelf praat. Zodra jij het op gaat merken kan je er ook wat mee gaan doen.
2. Schrijf op wat je tegen jezelf zegt en buig dit om naar een mildere versie.

Je moet hem wel voelen dus van “je bent dik, vet, stom en lelijk” naar “je bent dun, knap en geweldig” is misschien nog een stap te ver.

Denk dan meer aan zinnen als “ik ben wie ik ben en dat is mooi. Mijn lichaam zorgt voor mij dus mag ik ook lief zijn voor mijn lichaam. Ik ben mooi om wie ik ben.”

En bijvoorbeeld in plaats van: “waarom heb je nou verd*mme die hele zak chips opgegeten. Alsof je al niet dik genoeg bent. Stom wijf.” Zou je ook kunnen zeggen: “Oeps dat was niet zo handig want nu voel ik me er niet goed over. Maar waarschijnlijk had ik het even nodig. Volgende keer ga ik voelen wat ik écht nodig heb in plaats van die chips. En nu laat ik het rustig zakken en ben ik lief voor mezelf. Ik hoef niet opnieuw te beginnen maar ga weer verder waar ik gebleven was.”

Zoals je merkt is het ook goed om in de ik-vorm tegen jezelf te praten. Dan voel je je meer verbonden met wat je zegt.

3. Ben vanaf nu iedere keer alert als je op een nare manier tegen jezelf praat en zeg dan HO STOP! En vervang wat je zei (of wilde zeggen) voor een meer liefdevolle, hoopvolle, milde opmerking.

Gevolg hiervan is dat je door mild naar jezelf te zijn dit ook steeds meer gaat voelen. Je gaat je milder over jezelf voelen. Je gaat jezelf liever vinden en jezelf het meer waard vinden om te zijn wie je bent en te mogen bestaan.

Echt, give it a try en laat me weten of het wat voor je doet.

Je bent sowieso al een top vrouw als je dit bericht hebt gelezen. Dat betekent dat je er in ieder geval voor wilt gaan!

Applaus!

Wist je trouwens al dat ik ook podcasts opneem voor je? Want misschien hou je wel meer van luisteren dan lezen. Je vindt ze allemaal hier.