Life is better withoutLife is better withoutLife is better withoutLife is better withoutLife is better without
  • Home
  • Wat is PSYCH-K®?
  • coach aanbod
  • over daphne
  • gratis
    • KENNISMAKINGSGESPREK
    • PODCAST
    • GRATIS E-BOOK
    • BLOG
    • BOEKENTIPS
  • contact
  • Home
  • Wat is PSYCH-K®?
  • coach aanbod
  • over daphne
  • gratis
    • KENNISMAKINGSGESPREK
    • PODCAST
    • GRATIS E-BOOK
    • BLOG
    • BOEKENTIPS
  • contact

Mediteren brengt rust in je hoofd…maar hoe dan?

15 juni 2022 Daphne
Alle
mediteren piekeren rust
Dit brengt mediteren je

Hoe vaak ik niet had gehoord; mediteren brengt rust in je hoofd….
Nou die rust in mijn hoofd kon ik wel gebruiken! Tijd dus om dat mediteren eens een kans te geven.

 

Oohm….ik zit in kleermakerszit op mijn bed.
De wekker van mijn telefoon staat op 20 min en ligt naast me.


Ok let’s go!

 

Nu ga ik het écht volhouden.

 

Ik doe m’n ogen dicht en….hoppa daar is de eerste gedachte al.

 

Oh en nog één. En nog één.

 

Sjesus hoe lang zit ik hier al?

 

Heb ik de wekker wel goed gezet?

 

Straks zit ik hier na een half uur nog terwijl de wekker niet is afgegaan.

 

Misschien moet ik even m’n telefoon checken.

 

Gewoon voor de zekerheid.

 

Nee niet doen. Ik kan dit.

 

Oohmmmm……

 

Sjit zeg dit zou toch relaxed moeten zijn?

 

Ik krijg pijn in m’n rug.

 

Oh ik moet niet vergeten dat mailtje nog te sturen.

 

En auw nu slaapt m’n voet ook nog.

 

Oohmmmm…..

 

Mijn gedachtes zijn als wolkjes die langs vliegen.

 

Waarom blijven die wolkjes in rondjes vliegen?

 

Waarom kan ik dit niet?

 

Okee ik ga weer focussen op m’n ademhaling.

 

Pffff duurtlang dit…..

 

Ok f*ck it ik ga kijken of de wekker niet allang had moeten gaan.

 

*checkt telefoon*

 

Shiiiiiiittttt 4 minuten voorbij……DIT LUKT MIJ NOOIT!

 


Dit is zo’n beetje hoe mijn eerste meditatie(s) eruit zagen.
Inmiddels heb ik echter de smaak te pakken en ben ik fan.
Het heeft me namelijk al veel gebracht!

 

Wat mediteren mij brengt

 

Het helpt (inderdaad) enorm om rust te brengen in mijn hoofd tijdens het mediteren. En door die meditatie-spier te trainen lukt het me nu ook om, buiten het mediteren om, mijn (negatieve) gedachten te laten voor wat ze zijn en mijn focus te brengen naar wat mij wel helpt.

En een voordeel dat ik van tevoren niet voorzien had; mijn piekergedrag wanneer ik bed lig is 180 graden omgedraaid. In plaats van uren wakker liggen omdat ik maar niet los kan komen van al die niet handige, niet dienende, negatieve en onnodige gedachten, kan ik nu deze gedachte gewoon negeren. Ze zijn er wel, maar ik besteed er geen aandacht meer aan. Ik “kijk” er als het ware langs. Wow wat een openbaring dat dit überhaupt mogelijk was.

 

Daarnaast vind ik het heerlijk om tijdens meditaties te visualiseren over het leven dat ik graag wil. Of als ik een antwoord nodig heb of helderheid dan vraag ik hierom. Zonder druk. Ik stel de vraag en vervolgens laat ik het los in vertrouwen dat tijdens de meditatie(s) de antwoorden komen die ik nodig heb.

 

Een voorbeeld dat tot mij is gekomen als het om helderheid gaat? Het werk dat ik nu doe. Ik wist dat er iets anders voor mij te doen was maar ik kwam er zelf maar niet uit. Daarom heb ik een aantal meditaties lang om helderheid gevraagd omtrent het werk dat ik zou moeten doen. En je voelt ‘m al aankomen; ik voelde ineens heel duidelijk en zonder weerstand dat ik vrouwen mocht gaan coachen die, net als ik vroeger, met een eetstoornis kampen struggelen.  

 

Misschien klinkt dit allemaal wat yingyang-dingedingedong maar wat maakt dat uit wanneer het werkt.

 

De meest voorkomende klachten die ik hoor zijn: Ik heb zo’n vol hoofd en de negatieve gedachten/stemmen stoppen nooit. Hoe fantastisch is het dan dat er zoiets bestaat als mediteren om je daarbij te helpen.

 

Mediteren kun je leren. Ook jij!

 

Herken jij je echter heel erg in de eerste ervaringen die ik had met mediteren? Heb je eigenlijk de moed al opgegeven? Dan heb ik een tip voor jou die mij heel erg heeft geholpen. De cursus “How to meditate” van Jeff Warren op de app Calm. In deze cursus legt hij via geleide (korte) meditaties uit wat mediteren nou eigenlijk inhoudt. Hoe werkt het? Hoe doe je het? Hoe zorg je dat je niet gefrustreerd raakt? 😉 Hij heeft een hele fijne stem, is niet zweverig en neemt je mee in de wereld van mediteren op een down to earth manier.

 

Het lijkt wellicht een beetje alsof ik een sponsor ben, maar dat is niet zo haha. Ik ben oprecht enthousiast over zijn cursus.

 

Wil je het ook uitproberen? De Calm app kan je (nu ik dit schrijf) een week lang gratis uitproberen om te kijken of het wat is. En geef jezelf de tijd. Bij mij heeft het ook echt wel even geduurd voordat ik het effect voelde. Maar toen dat eenmaal kwam was het écht heerlijk!

Namaste

Foto door Mor Shani op Unsplash

Related posts:

Hoe kom je uit je hoofd - 4 tips
Vorige #097 Wat Mediteren Mij Heeft Gebracht, En Wat Ik Jou Ook Gun!
Volgende #098 Durf Jij Je Gelijk Los Te Laten In Ruil Voor Vrijheid?
  • Welkom op mijn blog!

    Daphne - eetstoornis coach
    Hi, ik ben Daphne

    In dit blog deel ik tips en inzichten op het gebied van mindset, zelfliefde, zelfontwikkeling, spiritualiteit en het creëren van een leven dat past bij wie jij bent. En omdat ik ervaringsdeskundige ben op het gebied van eetstoornissen is een terugkerend onderwerp het herstellen van een eetstoornis.

    Liever luisteren dan lezen? Hier vind je mijn podcasts.

    Wil je ergens op reageren of heb je een vraag? Weet dat je mij altijd een mailtje mag sturen of een DM via instagram.

  • Instagram

    Hoe jij je leven een positieve boost kan geven? D Hoe jij je leven een positieve boost kan geven?

Door voor jezelf te kiezen.

Door je blokkades aan te kijken en ze 1 voor 1 te shiften.

Door te kiezen voor verandering.

Door vandaag nog een kennismakingsgesprek in te plannen zodat je hier volgende week al mee van start kan.

Online of op 1 van de mooiste plekjes in Amsterdam @stories.space 

#mindsetcoach #zelfliefde #transformatie #coachingamsterdam #zelfontwikkeling
    Ook al leek het ogenschijnlijk alsof ik een super Ook al leek het ogenschijnlijk alsof ik een super interessant en dynamisch leven leidde, toen ik mijn eetstoornis nog had werd mijn wereld heel klein.

En ook met andere problemen kan dit nog wel eens gebeuren. Het enige waar je mee bezig bent is om dat ene probleem op te lossen.

AAAARRGGHHH 😖😤😡🤬

Tijd voor een aflevering over dit fenomeen dacht ik zo 😅 

Afl #134 
ZO MAAK JE JE PROBLEMEN MINDER GROOT EN ZWAAR

Met dank aan @miriamslowww voor de inspiratie na haar mooie post. 

#zelfliefde #zelfontwikkeling #mindsetpodcast #mindsetcoach #omgaanmetproblemen
    Heb jij de handrem op je leven zitten terwijl je e Heb jij de handrem op je leven zitten terwijl je eigenlijk vol gas wil geven? 

Super frustrerend. 😖

Wil je stappen nemen uit:
je onzekerheid
niet weten
faalangst
perfectionisme 
te veel bezig zijn met wat anderen vinden

Ik help je hierbij!
Stuur me een DM of check mijn website.

#faalangst #perfectionisme #zelfontwikkeling #zelfliefde #mindset #mindsetcoach
    Waarom ik jou zou kunnen helpen? Ik ben geweest wa Waarom ik jou zou kunnen helpen? Ik ben geweest waar jij nu bent. Die plek waarin je voelt; er zit meer in me maar ik kan er niet bij komen. Er zijn belemmeringen en blokkades die je tegenhouden om voluit te kunnen leven als JEZELF.

Mocht jij klaar zijn om wél die weg voor jezelf vrij te gaan maken dan weet ik zeker dat ik jou daarbij kan helpen.

Meer weten? Stuur me een DM. 🌟

#zelfliefde #zelfontwikkeling #veranderjeleven #veranderjeverhaal #mindset #mindsetcoach
    Je ellendig en depri voelen zonder aanwijsbare red Je ellendig en depri voelen zonder aanwijsbare reden. En je daar dan weer boos over maken omdat je dat toch niet zou mogen voelen, want...je hebt toch alles?

Herkenbaar?

Ik nam er een podcast over op die je hierbij kan helpen!
    Waar ik een beetje pijn in mn buik van kreeg? Lui Waar ik een beetje pijn in mn buik van kreeg? 
Luister podcast #138 

https://open.spotify.com/episode/7Fz0VH632MhAklRaF9TtIq?si=x-Z4pdLMRi6XuoJRQghJDg
    Volg je me al op instagram?
  • E-book Positief Herstellen - 10 tips voor een eetstoornisvrij leven
  • Gratis e-book

  • Laatste blogposts

    • #143 Zo maak je je problemen minder groot en zwaar
    • #142 Over groeien in je nieuwe identiteit en wanneer het daar tijd voor is.
    • #141 – Mijn inzichten na het live event van Zarayda Groenhart
  • Vraag gratis aan: E-book: 10 tips voor een eetstoornisvrij leven.

    Algemene voorwaarden

    © Daphne Holthuizen – Life is better without – 2021-2022

Life is better without
  • Home
  • Wat is PSYCH-K®?
  • coach aanbod
  • over daphne
  • gratis
    • KENNISMAKINGSGESPREK
    • PODCAST
    • GRATIS E-BOOK
    • BLOG
    • BOEKENTIPS
  • contact

Algemene voorwaarden | KvK 34353387

© Daphne Holthuizen – Life is better without – 2021-2023

Terug naar boven
This site uses cookies. By continuing to browse the site, you are agreeing to our use of cookies.
OK Meer info