Mediteren brengt rust in je hoofd…maar hoe dan?

Hoe vaak ik niet had gehoord; mediteren brengt rust in je hoofd….
Nou die rust in mijn hoofd kon ik wel gebruiken! Tijd dus om dat mediteren eens een kans te geven.

Oohm….ik zit in kleermakerszit op mijn bed.
De wekker van mijn telefoon staat op 20 min en ligt naast me.

Ok let’s go!

Nu ga ik het écht volhouden.

Ik doe m’n ogen dicht en….hoppa daar is de eerste gedachte al.

Oh en nog één. En nog één.

Sjesus hoe lang zit ik hier al?

Heb ik de wekker wel goed gezet?

Straks zit ik hier na een half uur nog terwijl de wekker niet is afgegaan.

Misschien moet ik even m’n telefoon checken.

Gewoon voor de zekerheid.

Nee niet doen. Ik kan dit.

Oohmmmm……

Sjit zeg dit zou toch relaxed moeten zijn?

Ik krijg pijn in m’n rug.

Oh ik moet niet vergeten dat mailtje nog te sturen.

En auw nu slaapt m’n voet ook nog.

Oohmmmm…..

Mijn gedachtes zijn als wolkjes die langs vliegen.

Waarom blijven die wolkjes in rondjes vliegen?

Waarom kan ik dit niet?

Okee ik ga weer focussen op m’n ademhaling.

Pffff duurtlang dit…..

Ok f*ck it ik ga kijken of de wekker niet allang had moeten gaan.

*checkt telefoon*

Shiiiiiiittttt 4 minuten voorbij……DIT LUKT MIJ NOOIT!

Dit is zo’n beetje hoe mijn eerste meditatie(s) eruit zagen.
Inmiddels heb ik echter de smaak te pakken en ben ik fan.
Het heeft me namelijk al veel gebracht!

Wat mediteren mij brengt

Het helpt (inderdaad) enorm om rust te brengen in mijn hoofd tijdens het mediteren. En door die meditatie-spier te trainen lukt het me nu ook om, buiten het mediteren om, mijn (negatieve) gedachten te laten voor wat ze zijn en mijn focus te brengen naar wat mij wel helpt.

En een voordeel dat ik van tevoren niet voorzien had; mijn piekergedrag wanneer ik bed lig is 180 graden omgedraaid. In plaats van uren wakker liggen omdat ik maar niet los kan komen van al die niet handige, niet dienende, negatieve en onnodige gedachten, kan ik nu deze gedachte gewoon negeren. Ze zijn er wel, maar ik besteed er geen aandacht meer aan. Ik “kijk” er als het ware langs. Wow wat een openbaring dat dit überhaupt mogelijk was.

Daarnaast vind ik het heerlijk om tijdens meditaties te visualiseren over het leven dat ik graag wil. Of als ik een antwoord nodig heb of helderheid dan vraag ik hierom. Zonder druk. Ik stel de vraag en vervolgens laat ik het los in vertrouwen dat tijdens de meditatie(s) de antwoorden komen die ik nodig heb.

Een voorbeeld dat tot mij is gekomen als het om helderheid gaat? Het werk dat ik nu doe. Ik wist dat er iets anders voor mij te doen was maar ik kwam er zelf maar niet uit. Daarom heb ik een aantal meditaties lang om helderheid gevraagd omtrent het werk dat ik zou moeten doen. En je voelt ‘m al aankomen; ik voelde ineens heel duidelijk en zonder weerstand dat ik vrouwen mocht gaan coachen die, net als ik vroeger, met een eetstoornis kampen struggelen.  

Misschien klinkt dit allemaal wat yingyang-dingedingedong maar wat maakt dat uit wanneer het werkt.

De meest voorkomende klachten die ik hoor zijn: Ik heb zo’n vol hoofd en de negatieve gedachten/stemmen stoppen nooit. Hoe fantastisch is het dan dat er zoiets bestaat als mediteren om je daarbij te helpen.

Mediteren kun je leren. Ook jij!

Herken jij je echter heel erg in de eerste ervaringen die ik had met mediteren? Heb je eigenlijk de moed al opgegeven? Dan heb ik een tip voor jou die mij heel erg heeft geholpen. De cursus “How to meditate” van Jeff Warren op de app Calm. In deze cursus legt hij via geleide (korte) meditaties uit wat mediteren nou eigenlijk inhoudt. Hoe werkt het? Hoe doe je het? Hoe zorg je dat je niet gefrustreerd raakt? 😉 Hij heeft een hele fijne stem, is niet zweverig en neemt je mee in de wereld van mediteren op een down to earth manier.

Het lijkt wellicht een beetje alsof ik een sponsor ben, maar dat is niet zo haha. Ik ben oprecht enthousiast over zijn cursus.

Wil je het ook uitproberen? De Calm app kan je (nu ik dit schrijf) een week lang gratis uitproberen om te kijken of het wat is. En geef jezelf de tijd. Bij mij heeft het ook echt wel even geduurd voordat ik het effect voelde. Maar toen dat eenmaal kwam was het écht heerlijk!

Namaste

Foto door Mor Shani op Unsplash